COME BACK
TO YOURSELF.

需要先預約。第一次到訪請提早 15–20 分鐘抵達，預留空間介紹、報到與更衣時間。櫃檯人員會介紹空間與各項體驗的使用方式。

可以。瑜伽與冷熱課程都不需要結伴參加，老師與現場人員會帶你熟悉流程。沒有經驗、身體比較僵硬，或不知道如何選課，都可以先告訴我們你的練習經驗、當天狀態與可安排的時間。第一次冷熱體驗須先參加引導課程。

• 瑜伽／身體練習：約 60–75 分鐘。
• REGULATE／REFRESH 引導式冷熱：約 60 分鐘。
• SELF PRACTICE 自主練習：約 75 分鐘。
• 瑜伽加冷熱：約 2–2.5 小時。

首次到訪請另外提早 15–20 分鐘；也請為淋浴、更衣與休息預留時間。

週一至週日 08:00–21:30。查看方案與價格 ↓；課表與可預約時段請由 LINE 官方帳號進入預約系統確認。熱門時段建議提前 24–48 小時預約，週末、晚間及特殊活動建議更早確認。

場次額滿時，可依預約系統提供的功能設定 Email 空位通知；有名額釋出時，再進入系統查看並預約。固定每週來的會員，也可自行在 LINE 預約系統安排多個日期。

RESET 適合建立身體覺察與動作基礎；RELAX 偏向較慢、和緩的練習；RECOVERY 著重活動與舒展；REBOUND 則較有流動感與活力。老師會依程度提供動作選擇，過程中可以休息、調整或請老師提供較容易的做法，不需要勉強完成。

兩種課程都包含呼吸練習、冰浴與溫熱體驗，差別在冷熱順序與節奏。REGULATE 從呼吸與較平穩的節奏開始，逐步進入冷熱，最後以溫熱收尾；REFRESH 先溫熱、再冰浴，最後以冷水收尾，轉換感受較鮮明。不確定怎麼選，可告訴團隊你的冷熱經驗與偏好。

不需要每項都體驗，也不必追求固定溫度或停留時間。引導人員會依參與者的狀態與適應程度調整；你可以選擇設備、調整方式或隨時停止，有不適請立即告知現場人員。

可以依課表、可預約時段與當天狀態組合不同項目，也可以查看各場次的授課老師再預約。兩項之間請保留更衣、休息與轉換時間；若當天已有高強度訓練，請先告訴老師或引導人員。

• 瑜伽：穿著輕便、有彈性的運動服裝。
• 冷熱體驗：請自備泳裝與個人換洗衣物。
• 現場提供：毛巾、浴巾、洗髮與沐浴用品、吹風機、置物櫃及飲水設備。
• 瑜伽器材：場內備有瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯、瑜伽椅及按摩球，不需自行攜帶。

可另帶自己慣用的個人保養用品。

更衣及淋浴空間男女分開；冷熱體驗區為男女共同使用，進入濕區需穿著泳裝。一般團體冷熱體驗每場最多約 12 人，實際依當日預約而定。場內有單人冷熱交替設備；若希望較私人的安排，可提前詢問私人或小團體課程。

濕區內禁止拍照與錄影。其他公共區域拍攝時請避免將其他會員拍入畫面，拍攝人物前須先取得對方同意。可以正常交談，但請尊重他人的使用感受與個人空間。場館不容許騷擾、未經同意拍攝及侵害隱私的行為，違規時得停止提供服務。

可以使用淋浴與更衣空間整理，再到公共區域稍作停留或選購飲品。現場飲品包括抹茶椰子水、抹茶豆奶、莓果香蕉豆奶 Smoothie、薑黃豆奶及可可燕麥豆奶；實際供應與是否包含於購買方案，請向團隊確認。

請盡量於課程開始前 6 小時以上完成取消或改期。會員每 28 天享 1 次 6 小時內臨時取消寬限，較長週期會員方案依期間按比例計算；寬限僅適用主動完成取消的預約。未到場且未取消（No-show）不適用寬限，將依原預約規則扣除相應權益。套票、單堂及其他方案的適用規則，請依購買內容確認。

會員方案期限自購買日起算，實際到期日可於 BookFast 會員帳戶查看；下一個會員週期續購時可選擇不同方案。方案期間原則上不提供任意暫停或延長；如因傷病、懷孕、長期出國等符合會員契約的事由，可聯絡團隊確認。點數延續上限與期限依購買方案及會員契約辦理。

請在預約時及體驗前告知團隊與老師。依場館須知，懷孕、有心血管或血壓問題、循環／呼吸系統、腎臟、糖尿病、神經系統相關疾病、中風病史、近期手術，或其他需持續醫療評估的狀況，須先向醫療專業人員確認是否適合冷熱體驗。SYNC 無法替代醫療判斷。

依場館須知，發燒或感染、明顯脫水、開放性傷口或皮膚感染、頭暈或明顯身體不適、飲酒後或意識狀態不佳時，請先暫停冷熱體驗。過程中若有頭暈、胸悶、呼吸不適、噁心、異常心悸、麻木或其他不適，請立即停止並告知現場人員。

一般會員方案與冷熱體驗目前開放年滿 14 歲者參與。未滿 18 歲者依課程或活動內容，可能需法定代理人完成同意程序。未滿 14 歲若希望參加特定活動，請先聯絡團隊；各場次可能另有參與條件。

可以前往 SYNC 企業方案網站 ↗，了解企業套票、團隊體驗與包場安排。